うつでやる気が出ないの時にすることは…

やる気がでない猫

やる気がないことに罪悪感、感じていませんか?

やる気がでなくてもいいんです!
やる気がでなくて当然なんです!

まずはやる気がでない自分を許してあげましょうね

うつの時はエネルギーが低下している状態です。
そんな時に無理に動いても消耗するだけ。
あなたの体を守るために、うつという状態になっているんです。

だから、あなたがやるべきことは1つ!
十分休むことだけです!

やる気がでなくて、何もできなくて、このままじゃあ不安で、将来も大丈夫か心配で仕方ないかもしれませんが、とにかく

しっかり休む!

しっかり休んでエネルギーが出てきてうつが回復してきたら、やる気がでてきます
少しずつですが、やる気力がわいてきます。

エネルギーが出てきて、やってみようと思える時がきます。
その時まで、無理せず休んでくださいね。

もしあなたが、もう十分休んだ、しっかり休んだ、今はやりたいことがあるのにやる気が出なくて困っているんだ! という状態なら、動きたいのに動けない状態なら、別の理由があるのかもしれません。

動けないのには、必ず理由があります。
自分の気持ちに気づいてあげましょう、やる気が出ない理由は必ずあるのです。

何か理由があるからやる気がないのです。
それは、もしかしたら「まだしんどい」からかもしれませんし、「自信がない」からかもしれません。

「まだしんどい」と感じているのなら、まだ休んだ方が良いかもしれませんし、やりたいことがちょっと今のあなたにとってまだハードルが高くエネルギーが足りていないのかもしれません。

しっかり休んでうつが回復し始めると、やる気も少しずつ出てきますが、一方で新たに動き出すことに不安も感じます。
うつに限らず今までと違うことをするのって、とってもエネルギーがいるんです。
一歩踏み出すのに勇気もいるんですよね。

だから、動きたくても動けない、そこまでやる気がでないという状態なのかもしれません。

そんな場合、まずは実行できそうな簡単なことを1つ始めると良いですよ。
自分が決めた1つのことを毎日やることができると、自信がつきます

うつでできないと思っていた自分も大丈夫と思って安心できます

うつが回復してきているのにやる気が出ないことに悩んでいるのなら、まず1つ新しくやることを決めて実行しましょう。

それを1週間続け、続けられて自信がついたら、さらに1つ新しくやることを決めて実行しましょう。

これをやっていくと、徐々に自信がついてきて、やる気の出る原動力になります

エネルギーも出てきたのにやる気が出なくて困っているのなら、試してみて下さいね。

【まとめ】

・やる気がでないのはうつの症状!
エネルギーが低下しているので、動けないのは当たり前。
無理せずとにかく休むことが大切。

・うつが回復してきたのにやる気が出ないのなら、本当にやりたいと思っているのか自分の気持ちを確かめよう。
本当はまだ休みたいと思っているのかもしれません。
まだ休みたいと思っているのに動こうとすると、余計にエネルギーが消耗するだけ、動きたいと思えるまで休みましょう。

・動きたいと思えるほどうつが回復してきたのにやる気がでないのなら、実行できそうな簡単なことを1つ新しく始める。
1週間続け、自信がついたらさらに1つ新しいことを決めて実行する。
これをしばらく続けると、うつで失った自信も回復し大丈夫だと思え、やる気も回復する。

コメントを残す