うつで毎日が辛い…

本当にしんどいですよね。

自己嫌悪と不安と責める気持ちと焦燥感といった気持でいっぱいですよね。

毎日が辛い理由、それは「うつ」のせいです。

あなたは本当にがんばりました、そして今もなおがんばっています。

そのがんばり、今度は自分に優しくすることに使ってあげてください。

自分に優しくなんかできない？

そんなことをしたら、ますますダメになる？

もう自分はダメなんだ？

いいえ、そんなことはありません。

あなたはダメなんかありません！

頑張り屋さんで我慢強い努力家です。

それって、とても素晴らしいことです。

ただ今は「うつ」のためいろいろな症状がでているだけ。

病気がそうさせています。

脳の中の幸せを感じる神経伝達物質セロトニンが少なくなってしまっているのだから、仕方がありません。

うつが回復・改善されれば必ず良くなります。

今はしっかりそんな自分を休ませてあげてください。

十分休むことができれば、必ず良くなります。

ただ休むためには、体だけでは足りません。

心（気持ちや感情）も同じように休ませてあげる必要があります。

そのためには、自分自身をそのまま認めてあげることが大切です。

自己否定したままですと、体は休んでいても心は休めません。

横になって休んでいるようにみえるのに、全然休めず疲労感だけが蓄積するということになってしまいます。

自分自身をそのまんま、認めてあげてください。

いろいろな感情がありますよね。

その感情１つずつ認めてあげてください。

イヤな感情も全てです。

感情をもっている自分を否定せず、「そっか、今はそう思っているんだね」「そう思ってもいいよ」「ダメなことなんかない」と自分に言ってあげるのです。

自分の気持ち、認めてあげてください。

それが難しい時は、「今はそう感じるのが難しいと思っているんだねェ」と否定せず、そのままを感じてください。

今はできないと思っている時は、「今はできないと強く思っているんだなぁ」と否定せず、そのまんまを感じてあげてください。

否定せず、良い悪い・○×をつけず、そのまんま。

今は大丈夫と思えなくても、大丈夫です。

絶対に大丈夫になる時がきます。

【まとめ】

あなたがつらいのは、うつという病気のせい！

「甘え」なんかじゃありません！

心も身体も休んでうつが回復・改善されれば辛くてたまらない毎日も変わっていきます。

今は自分自身をそのまんま認めてあげる。

否定しない・良い悪いや○×をつけずにそのまんまを認めてあげる。