マイナスなことばかり頭に思い浮かぶ…
辛いですよね(>_<)
以前はそんなことなかったのに、今は頭に浮かぶのはマイナスのことばかりだとしたら、それはうつの症状のせいです。
うつになると、マイナスなことを考えても仕方ないのに止められない状態になります。
なぜマイナスなことしか頭に浮かばないのでしょうか？
それは、あなたの身体を守っているからです。
究極のマイナスなことって何でしょう？
それは「死ぬこと」です。
私たちの身体は「死ぬこと」を回避しようと守っています。
「危険」から守ろうとしてくれています。
うつの状態というのはエネルギーが低下しています。そんな時にむやみやたらに動くのは危険です。
そんなことをしたら大切な命を守ることができません。
エネルギーが回復するまで待つ必要があります。
命を守るためにうつという状態になって心身の働きをストップさせているのです。
だから、「イケイケどんどん、大丈夫！」とポジティブには考えられないのです。
マイナスなことしか頭に浮かばないのはとってもとってもしんどいですが、マイナスのメリットはあるのです。
マイナスだからこそできることってあるんです。
「マイナス＝悪いこと」ではないんです。
嫌な気持ちになるししんどいですが、マイナスにはマイナスの役割があります。
その役割が済んだら自然にマイナスだけに偏ることがなくなります。
マイナスである必要がありませんから。
マイナスを頭に浮かぶのを止めさせたいなら、休んでエネルギーを回復させることが一番です。
休んでいてもマイナスを思う自分を責めていると体は動かしていなくても心は忙しくて休めません。
自分の持つ感情や思いを丸ごと認めてあげられないと、否定や葛藤が出てくるのでますます消耗してしまいます。
マイナスなことも悪いものではないと認めるのは頭でわかっていても認めるのは難しいですよね。
やっぱりマイナスは悪いと思う、マイナスなんて消したいと思うなら、映画「インサイド・ヘッド」を見るのをおすすめします。
２０１５年７月に公開されたディズニー/ピクサー映画なのですが、感情の役割がとても分かりやすく描かれています。
「喜び」「悲しみ」「イライラ」「恐れや不安」「怒り」の感情、どれも欠かせないものだということが分かります。
どうしてもマイナスなことが認められなくて困っているのなら、一度見てくださいね。
2015年11月18日からは、ブルーレイ・DVDも発売されますし、本もありますよ。
⇒ブルーレイ・DVD インサイド・ヘッド MovieNEX
⇒こちらも参考になった本ディズニー/ピクサー インサイド・ヘッド あなたの感情たちのトリセツ
とてもおすすめです。
【まとめ】
うつになってマイナスなことばかり頭に浮かぶのは、あなたの身体を守るため。
動かずに休んでエネルギーを蓄えるために本能的に行われること。
だから、「マイナス＝悪いもの」ではない。
しっかり休むと自然にマイナスに偏ることはなくなる。
そのためにも、自分の感情や思いを丸ごと認めてあげることが必要。
