うつで食欲がなくなってしまうと、辛いですよね。

食欲がなくなって、食べることができないというのは、うつ症状の１つでもあります。

「全く食べる気を起こらない」「食べても味がしない」「まるで砂をかんでいるみたい」というように感じることも少なくありません。

特にうつの初期段階やうつがひどい時に感じやすいです。

私もうつで食欲がない、食べる気が全く起こらなかった時、しんどかったです。

食べたいと思わない、食べてもおいしくないのに、食べなければいけないということにイライラすることもありましたし、うんざりもしました。

そんなうつで食欲不振、食べられない時の対策は、「手軽に食べられるもの（栄養も摂れるもの）を常備しておく」ことです。

うつの時は、エネルギーも低下しているので食事の用意もままなりません。
だから、準備いらずに食べられるものを常備しておくと助かりますし、いつでも食べられるので安心です。

そんな「手軽に食べられるもの（栄養も摂れるもの）で私が役立ったと思うものは、

◎栄養補給できるゼリー
⇒ゼリー状なので、のど越しが良く食べやすいです。
ただ、味が単調なので何食も続くと正直飽きやすいです。
私は味を変えて、ウィダーインゼリー・エネルギー（マスカット味）、アミノバイタル・マルチエネルギー（アップル味）、カロリーメイトゼリー（アップル味）、 ミニッツメイド・朝バナナ（ヨーグルト風味）を取り揃えておきました。
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◎レトルトのおかゆ
⇒栄養補給できるゼリーは、手軽で便利なのがメリットですが、デメリットとして飽きやすいです。
レトルトのおかゆは、消化も良く食べやすい上、準備も温めなくても食べることができるので、重宝しますよ。
味も梅や鮭、卵など種類があるので、いろいろ揃えておくとその時に食べれそうなものを選べるのでおすすめです。
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◎シリアル食品
⇒シリアル食品も手軽に栄養を補うことができるのでおすすめです。
牛乳を入れるので、サラサラ食べやすいです。
種類も、コーンフレーク、オールブラン、フルーツグラノーラなどがあります。
個人的には、フルーツグラノーラがちょっとお値段が高いけれど、味が開きにくいですし好きですね。
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◎果物
⇒果物も食欲がない時に食べやすいです。
ただ、準備に手間がかかるとうつの状態によってはしんどいです。
手軽さ＆栄養の面からもバナナはおすすめですね。

◎スープ
⇒口当たりが良くて、食べやすいです。
本当は手作りの方が栄養しっかり摂れて良いのかもしれませんが、うつでしんどい場合、レトルトで十分です。
スープ の 売れ筋ランキング
無印良品のスープもおいしくておすすめですよ。

これらのものは、手軽に簡単に食べることができるので良かったです。

食欲不振というのもうつ症状の１つなのでしんどいですが、うつが回復していくうちに必ず食欲も出てきます。

今の状態がずーっと続くわけではありません。
大丈夫です。

だから、今は無理せず手軽に食べれそうなものを食べて、この時期を乗り切ってくださいね。

【まとめ】

・うつで食欲不振、食べられない時の対策は、「手軽に食べられるもの（栄養も摂れるもの）を常備しておく」

おすすめは、
⇒◎栄養補給できるゼリー
例）ウィダーインゼリー・エネルギーイン（マスカット味）、アミノバイタル・マルチエネルギー（アップル味）
カロリーメイトゼリー（アップル味）、ミニッツメイド・朝バナナ（ヨーグルト風味）

⇒◎レトルトのおかゆ
⇒栄養補給できるゼリーは、手軽で便利なのがメリットですが、デメリットとして飽きやすいです。

⇒◎シリアル食品
例）コーンフレーク、オールブラン、フルーツグラノーラなど

⇒◎果物
バナナが特におすすめ

⇒◎スープ
無印良品のスープもおいしくておすすめ

・「食欲不振」はうつ症状の１つ！うつが回復していくうちに食欲も出てくるので、その期間を何とか乗り切ろう！