自信がなくなってしまい、本当に辛いですよね(>_<)

自分自身に自信がなく、何をやるのもできるとは思えず躊躇して足がすくんだり、立ち止まってしまいますよね。

「自信喪失」はうつの症状の１つでもあるのですが、あなたは何か思い込みをしていませんか？

何か自分に評価をしていませんか？

例えば、

・○○できる自分はOK

・できない自分は×

・○○な自分はダメ

こんな風に思っていませんか？

できる自分もできない自分もダメじゃないです！

なぜだめなんですか？

あなたができなければと思っていること、できていない人はいませんか？

全員できていることですか？

できていないと決めているのはあなた自身じゃないですか？

思い込みでしばりつけていませんか？

ダメな所があったらダメですか？

ダメな所があったから得ることができたことって、今までにありませんでしたか？

そのおかげで頑張れたことってありませんでしたか？

ダメな所って、良くない時もあるかもしれませんが、だからこそ一生懸命になれた面もあるはずです。

あなたの一生懸命な所に勇気づけられた人がいるはずです。

そんなあなたはダメですか？

そんなあなたはダメな人ですか？

そんなに責められるほどダメな人なんですか？

ダメは×ではありません、ダメは○になる時もあります。

ダメだからこそ、一生懸命になれる時があるし、欠点のない人間は魅力がありません。

ダメなところがあったって良いんです。

今はうつでダメな自分を許せず、自信がないのかもしれませんが、いつかはダメな自分も許してあげてください。

ダメ（と思っている）自分は×で、良い（と思っている）自分は○と付けているのは自分を２つに引き裂いているのと同じです。

どちらの自分も自分。

自分を否定した上に立てた自分はもろくて崩れやすいです。

自分自身まるごと認めて引き受ける、そこから自信が取り戻せます。

自分が自分で良いと思えますよ。

【まとめ】

・自信のなさは、思い込みで自分に○や×を付けているから。

・「ダメなところ」＝×ではない、「ダメなところ」があるからこそ、一生懸命になれる面や人を勇気づけたり、魅力の一部になったりする。

・自分を否定した上に作り上げる自分はもろくて崩れやすい。

・自分を丸ごと認めて引き受けて「自己受容」することから自信が回復する