うつで家事ができないと落ち込みますよね(>_<)

家事などうつになる前にできていたことができなくなるのは、うつの典型的な症状なのでしかたありませんが、やはり辛く思いますよね。

でも、やはり調子が上がるまではしっかり休養が必要です。

周りの人にサポートをお願いしましょう。

そして、家事はやろうと思えばやることはいろいろありますが、一方で最小限にしようと思えば工夫次第でなんとかできることも多いです。

うつで家事ができない時は、手抜き・必要最小限でとにかく休むことが大切です。

では、家事を最小限にするにはどういう方法があるのか？

例えば、

＜ご飯作り対策＞
◎ご飯は惣菜やお弁当、冷凍食品、宅配を利用する。
◎市販品を避けたいならば、調子が上がってできる時に、たくさん作っておかずを冷凍しておく。
（私はハンバーグや切り干し大根、ひじき煮、煮物、たこ焼き、お好み焼きなどを作れる時に作って冷凍しています。）
◎ご飯も多めに炊き、タッパーに入れて冷凍しておく。
◎お米は無洗米を利用する。

＜洗い物対策＞
◎１００均で購入した割り箸や紙コップ、紙皿を利用する。
◎食器洗い乾燥機を利用する。

＜買い物対策＞
◎ネットスーパーを利用する。
◎生協を利用する。

＜洗濯対策＞
◎乾燥機を利用する。

＜掃除対策＞
◎ルンバを利用する。
◎コードレス掃除機を利用して掃除機を取り出す手間を省く。

家事出来ない自分を申し訳なく思わないでくださいね。

家事なんて、家庭それぞれのやり方があります。

こうしなければいけないなんてことはありません。

正解なんてありません。

完璧を目指さないでください、普通を目指さないでください。

そんな実体のないものを目指したら、辛くなるだけです。

自分を責めず、楽な方法を選んでくださいね。

【まとめ】

主婦のあなたが家事ができなくなるのはうつの症状の１つ！

家事よりも休むことが大切。

家事は周りのサポート＆工夫で自分がやるのは最小限に抑える。

家事には正解はない！完璧や普通を目指さない。

家事をできない自分を責めず、楽な方法を選ぶ、辛い思いをすることを選ばない。